redukcja w domu

[...] poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Jem co popadnie, lecz mało jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: Zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe [...]

[...] w srode Odżywianie: Mam slabosc do slodyczy, lecz mysle ze dam rade to powstrzymac, rowniez moze za czesto pije, ale tez bede sie staral nad tym zapanowac :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadnych przeciwskazan Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tygodniu, raz albo 2 razy w [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

[...] 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach -( łydki). po treningu chwila rozciągania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc z tamtym rokiem będzie dwa Uprawiane inne sporty: rower oraz bieganie latem, a zima czasami basen Dostęp do sprzętu [...]

[...] 2 lata,do tej pory treningi raczej w domu. Po pewnym czasie to już nie wystarcza człowiekowi,zajawka robi sie coraz większa i potrzebujesz czegoś poważniejszego. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej,docelowo 12% Czysta miska, makro na poziomie b: 1,8g t:1g w:3g Wygląda to tak: I klatka+biceps+pośladki II plecy+triceps+brzuch III REST IV [...]

[...] inne formy aktywności: Bieganie (Pn - Pt) Siłownia (Wt, Czw, Sob) A6W (codziennie) Odżywianie: lubię: - kurczaka - oliwki - nabiał - warzywa - jabłka - jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Ogólnie bardzo dobry. Mam niewydolność nerek (Reflux) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie (5 razy w [...]

[...] warzyw ostatni posiłek w pracy około godziny 19 w domu około godziny 19-20 Pomiędzy posiłkami zdarzy mi się zjeść Jakieś świeże warzywo typu (Pomidor , Papryka) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie posiadam Stan zdrowia: Zaje*isty :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu Niedziela wolna ! w [...]

[...] krok do lepszego zdrowia, czuję się i wyglądam znacznie lepiej, ponoć 'organoleptycznie' nieco schudłam i mam bardziej zarysowaną talię. Moim celem jest silne ciało, redukcja tłuszczu i co najmniej utrzymanie tej masy mięśniowej którą mam obecnie jak również jej rozbudowywanie. Potrzebuję też lepiej roziągnąć ciało. Chce zacząć ćwiczyć [...]

[...] Koszykówka,sitakówka 2x tygodniu Odżywianie: Staram sie jeść tylko gotowane mięsa białe, ryby, ryż,kasze... czasem zdarzy sie jakis kawalek slodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia odpada-brak czasu, Około 2-3godziny [...]

witam;] zatem bez zbednych wstepow. podjalem wspolprace z koniu151. celem jest redukcja tkanki tluszczowej. dzisiejszy wydruk z analizatora skladu ciala przeprowadzony przed treningiem. http://img534.imageshack.us/img534/2392/analizal.jpg jesli dokladnosc pomiarow urzedzenia jest bliska dokladnosci ustawionej godziny, to pewnie nie jest ze mna az [...]

[...] kompulsywne jedzenie- opanowane około 2 msc bez takich.terapia psychologiczna w toku, poza tym bieda w zw. z tym dieta makaronowa, mączna, jabłkowa przede wszystkim Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie toleruję mięsa- zastępuję soją Stan zdrowia: bulimia, w przeszłości epilepsja ( tkanka tłuszczowa powstała w [...]

[...] ważyłam 41kg jak z tego wyszłam to był wielki efekt jojo teraz staram się prawidłowo odżywiać jeśc jak najmniej przetworzone produkty bez sztucznych dodatków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry chyba choc ostatnio czasami troche mi słabo sie robi albo tak mi się wydaje? Preferowane formy [...]

[...] dziennie.Około 10:00 kanapki w pracy,około 17 obiad w domku. Nie jem po 19-20.Za słodkim aż tak nie przepadam.Największa bolączka - uzależnienie od napojów gazowanych. Cel : redukcja tłuszczu, poprawa kondycji. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie,proste ćwiczenia w domu. Stosowane [...]

[...] mniemam ze strace ja wszedzie nie tylko przy brzuchu ale na brzuchu zalezy mi najbardziej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej dolnej partii brzucha (opona) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: karate/judo (lacznie 15lat) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] lub inne formy aktywności: Basen 1 w tygodniu, W-F 2 razy w tygodniu, Bieganie 3-5 razy w tygodniu Odżywianie: Jem razeczej srednio zdrowo ale sie zmieni ! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Kiedyś chorowalem na Krtan ale juz nie ! Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Dzień dobry! Zakładam własny wątek. Tak chyba będzie mi najwygodniej śledzić postępy i uwzględniać Wasze porady. Wiek : 25 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 Obwód [...]

[...] w ciągu dnia : basen (około 20-30 min) plus spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : wszystkoco niezdrowe i wysokokaloryczne Cel : redukcja masy o 8-10 kg Ograniczenia żywieniowe : niekoniecznie drogie produkty Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : hantle, orbitrek, bieganie, [...]

[...] treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na zbilansowaną Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] Przepisze jeszcze raz to co powyzej. 3x w tygodniu silownia i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz w tygodniu koszykowka Odżywianie: J/w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: ok, nie ma ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetnie :) Tyle czasu ile to wymaga Stosowane [...]

Witam ! Proszę o oceną treningu, cel redukcja, trwa ona od 60 dni i od tylu też stosuję poniższy plan (wcześniej przez dobre pół roku fbw) , pozostało 30 :) od dziś wrzuciłem swój pierwszy spalacz w życiu, wcześniej TSE x 3 only pre-workout po cięższych dniach w pracy. W te dwa m-ce zjechałem 80 na owe 78kg. Brzuch,który był priorytetem z [...]